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8 alimentos que debes evitar si tienes acné

Como dice el refrán “somos lo que comemos”, y sin duda es muy correcto ya que existe una amplia gama de alimentos que producen acné y que están presentes en nuestra dieta diaria, muchos de estos son deliciosos y suculentos.

Lo ideal sería ir disminuyendo su consumo paulatinamente para que sea mucho más eficaz abandonar por completo estos productos.

Dentro de los alimentos que te dan acné, encontramos una amplia gama de productos los cuales contienen calorías a montones y grasas saturadas las cuales no son sanas para nuestro cuerpo.

Si disminuyes el consumo de estos alimentos dañinos puedes mejorar tu salud paulatinamente y si a esto añades otros hábitos para evitar el acné como hacer ejercicios o usar bloqueador solar, sin duda iras por muy buen camino y poco a poco sabrás como para curar el acné con tan solo aplicar algunos tips.

Alimentos que producen acné

Chocolate

El chocolate considerado una droga legal, es uno de los bocadillos más suculentos que podemos saborear a cualquier hora del día, son preparados a base de cacao el cual es muy saludable, el problema radica en que procesamiento del mismo donde se añaden aditivos, azúcar y demás elementos que lo convierten en un aperitivo alto en grasas y carbohidratos.

Queso

No es necesario excluirlo de la dieta pero si disminuir su consumo, también puedes optar por otras opciones veganas las cuales terminan siendo sanas para tu organismo. 

Golosinas

Todas las golosinas, contienen altos niveles de azúcar los cuales incrementan enormemente los niveles de glucosa en sangre la cual es más de la que el cuerpo puede metabolizar, y ¿qué ocurre con la glucosa de más?, esta es incluida al tejido adiposo incrementando los niveles de grasa en el organismo lo cual se traduce en más acné. 

Leche

La leche puede llevar a algunas personas a sufrir problemas inflamatorios a nivel intestinal. También dificulta la cicatrización y cierre de los poros.

No es necesario excluirla de la dieta, una alternativa a la leche de vaca es sin duda las leches veganas, pero si no es una opción atractiva para ti puedes optar por consumir leche baja en grasa.

Frituras

Las grasas saturadas, abundan en estos platillos los cuales hacen estragos en tu organismo, produciendo problemas de tipo metabólico e incrementan la actividad de las glándulas sebáceas produciendo más acné.

Margarina

Debes de diferenciar lo que es la mantequilla, la cual es un derivado de la leche el cual contiene grasas poliinsaturadas que son sanas para nuestro cuerpo en cambio la margarina contiene grasas saturadas y produce todo tipo de efectos sobre nuestra piel tornándose grasosa y perdiendo su brillo y vitalidad.

Pizza

El plato favorito de muchos, pero una bomba para tu organismo, contiene todo tipo de ingredientes altos en calorías y grasas saturadas, a pesar de su gran sabor esto trae grandes consecuencias si se consume en exceso, además hay que destacar que este platillo siempre viene acompañado de soda la cual añade muchas más calorías.

Mayonesa

Uno de los alimentos prohibidos para evitar el acné, su alto contenido en grasas saturadas, lo peor del caso es que la incluimos en todo tipo de recetas y su consumo diarios potencia su efecto devastador sobre la piel volviéndola más grasosa aumentando la aparición del acné.

Lo idea a la hora de establecer un régimen alimenticio sano y balanceado es evitar consumir más calorías de la cuenta, pero si tienes muchas dudas al respecto nunca está de más consultar a un experto en nutrición para que aclare tus dudas.

Debes recordar alimentarte bien, consumir mucha agua y practicar ejercicios frecuentemente ya que estos son hábitos para evitar el acné muy efectivo sin necesidad de ir al dermatólogo.

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